健康診断いってきた

昨日のことだが、今年はわけあって早め。
やっとバリウム出し切ったっぽいので、明日から生活をもとに戻していく。

少しではあるがいちおう血圧も落ちて体重減っていたので、食生活は運動は強めにすることも考えてるが、このまま継続することにした。
２２時３０分以降の食事禁止（２１時３０分～食事控えめに）＋揚げ物基本厳禁、というのがルール。
あとは毎日、朝食べる、ヨーグルトかミルミル摂取、レモンやグレープフルーツ摂取、いかたこかきなどのタウリン食。
他はかなり前からすでに継続中の水２リットル以上。
来年の契約終了する来年あたりで、１００ｋｇを切るくらいなら上々、という、無理はしない節制ですすめる。

あとは肝臓の数値次第で制限を上下するだろうが、やっぱりてんやかつやケンタッキーあたりは不許可となるだろう。
もちろん酒は不可。ラムレーズンすらダメ。
悪化してたら糖分も少し考えねばならん。
良化してても大差ないかな？
付き合いで食うとかならいいや的な。


腹筋は毎日やってるが、ランニングも明日からかな。
ていうか明日からはちゃんとなんかしよう。

今日は朝起きて飯食ったらすぐ寝たので、かえって睡眠きっちり取れて良かった。
しかし、１０日の休み程度では、不規則な生活は難しく、制作活動もなかなか進まない。
精神的な疲れは年末年始やゴールデンウィークの休みでも取れない。うーむ。

今年の健康診断はこれで終わり。